饿瘦运动瘦哪个更好《 + 》饿瘦的快还是运动瘦的快

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饿瘦运动瘦哪个更好的问题，于是小编就整理了4个相关介绍饿瘦运动瘦哪个更好的解答，让我们一起看看吧。

饿瘦和运动瘦区别？

运动瘦和饿瘦的区别主要是：两者的减肥方式、体内代谢过程、减肥效果等都是不相同的。

运动瘦主要是在运动的过程中调节体内的新陈代谢，从而促进机体的新陈代谢，消耗掉体内多余的脂肪组织，从而达到减肥的目的。而且运动瘦可以在运动的过程中提高自身的身体素质，可以起到增强自身免疫力的作用。运动瘦减肥效果比较好，而且不容易反弹。

饿瘦主要是在减肥的过程中控制自己的生活饮食习惯，减少油腻性食物的摄入，多吃一些含维生素比较丰富的食物，从而消耗体内多余的脂肪，达到减肥的目的。节食瘦比较容易引起体重的反弹，而且效果不一定会很好。

饿瘦和运动瘦最大的区别就在于体脂率。

通过运动瘦下来是体脂率的下降，也就是说是人体所含脂肪的减少而肌肉的增加，而饿瘦的体脂率并没有太大的变化，更多的是人体肌肉，水分的减少。而且饿瘦的反弹速度极快，甚至会超过原先体重。

饿瘦加运动真的有用吗？

饿瘦加运动真的有用，因为少吃饭就会减少脂肪的堆积，增加运动就会，消耗脂肪，这样加起来都会使人体变瘦的，但是一定要适当的吃饭，而且要适当的运动，不能极端的减食和大量运动

饿真的能饿瘦吗？

会瘦。

因为当身体没有摄入足够的热量与营养时，身体会开始分解脂肪来提供能量和保持生命必要机能，导致身体重量下降。

同时，饥饿状态下身体的代谢变得更加高效，能量消耗减少，也会影响体重。

此外，长时间持续的饥饿还会影响身体的健康和免疫力。

需要注意的是，过于严格的控制饮食或饥饿减肥不利于身体健康，应该保持合理的饮食摄入和适量的运动来实现减肥目的。

严格意义上来说是缺少营养，并不是瘦，上学的时候，身边女同学为了减肥，不吃饭只吃水果，有的吃一顿不吃几顿，到后面坚持不了……想减肥的小美女们还是合理搭配饮食，适当锻炼，作息规律。饿着不会变瘦变美，只会导致机体营养不良。

饿肚子短期是可以减肥的，因为不进食是一种相当减少的热量摄入量，身体会消耗自己的储存，从而瘦身。然而，长时间不建议，因为饥饿的胃会减慢身体的新陈代谢。为了确保紧急能量需求，身体在食用时会优先储存能量。因此，饥饿时很容易反弹，经常会减掉三斤胖回五斤，应该多运动，少吃多吃，合理科学的减肥。

是的

饥饿确实可以导致体重减轻，但这并不意味着饥饿是健康或可持续的减重方式。

当人体摄入的能量（卡路里）不足以满足身体日常的能量需求时，身体会开始动用储存的能量来源，如脂肪、肌肉和碳水化合物储备。因此，短期内经历饥饿或严格的低热量饮食可能会导致体重减轻。

人在饥饿时，肌肉和脂肪谁最先消耗？

回答问题前，首先更正一下，肌肉和脂肪是两种不同的物质与概念。肌肉是运动器官，它可以消耗脂肪，消耗糖、消耗体内没有储存地方的蛋白质。肌肉本身虽然也是由蛋白质为材料制作的器官，但此蛋白非彼蛋白。一般情况下是不会主动消耗肌肉自己本身。

打个比方说吧，蛋白质就如同我们现实生活当中的高级红木，而脂肪和糖更像生火的劈柴与稻草。

红木既可以做成价格昂贵的家具，又可以雕刻成美轮美奂的工艺品，作为家具它有自己的实用价值，作为工艺品，它有自己的欣赏价值。

但它还有一个属性与功能，那就是用斧子劈了做劈柴用。假如您买了一套价格不菲的红木家具，是否舍得把它劈了当柴火烧吗？

三种物质都有其燃烧的属性，但由于其价值的不同，使用的方法和使用功能也就不尽相同。

在这里全身的肌肉就好比是红木家具，它有着自己的功能与使用价值。尽管它还有着低能低效的燃烧价值。但谁又舍得让它本末倒置，避重取轻呢？！谁又希望自己全身的肌肉象凤凰涅磐一样，在烈火中得到重生呢？！

明白了这些道理，咱们书归正传。当您饥饿时，供能的主要物质来源于全身的葡萄糖与糖原。当它们告急时，要通过SOS向大脑中枢发出求救信号，大脑则命令脂肪分解持续供能。

一旦把供能的任务交给脂肪的话，那您就放心吧！它是人体最大的能源库与最后的屏障保护。直到脂肪能源枯竭的最后，它都要死保大脑中枢与肌肉系统不受伤害。

如果有水的摄取，熬个10天半个月，脂肪都有能力维持整个生命体的生命迹象。这也是脂肪为我们做出的最后贡献！也是脂肪最可爱的地方，直到死时方显出英雄本色！晓行星祝您健康！

糖原主要储存在你的肌肉和肝脏中，其实在饥饿状态糖原已经非常有限，在最初的几小时能燃烧这一点糖原，解决饥饿的影响。

虽然蛋白质不会成为你身体的主要燃料，但一旦你的糖原储备消失，你的身体需要分解脂肪和肌肉。

饥饿会改变你的新陈代谢，如果你几天不吃饭，严重降低热量摄入，你的身体会利用饥荒反应来节省能量，造成你的身体储存脂肪而不是燃烧脂肪。

当你饿的时候锻炼身体会使你首先失去肌肉质量，因为身体用肌肉蛋白来换取能量，当你饿的时候锻炼不会帮助你更快地燃烧脂肪。

总之，在任何前提下，饥饿都会造成肌肉和脂肪流失，只是情况不同，并影响身体健康。

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首先一个要明确的是，人体内的能量消耗并不是想象中的消耗完某一样营养物质之后，才去消耗另一种的，这其中是一个很复杂的过程。

在刚开始感到饥饿的时候，人体先会消耗糖原，然后会动用到非结构性的蛋白，然后再去消耗脂肪。但是这三种顺序并不是一个接着一个，消耗糖原的时候也已经有极其微量的其他的物质在消耗了。

然后如果饥饿一直持续的话，体内储存的糖分已经消耗的一点不剩了，这个时候就开始大量的消耗肌肉组织，同时也会加大对脂肪的消耗，所以这个阶段脂肪和肌肉都是一起消耗的。

总之，消耗能量并没有前后顺序，只有占的比例多少的差别而已。

以上观点供亲参考，有问题欢迎留言区留言。

当然是先消耗的肌肉，我们在饿的时候先消耗的是身体的糖分，糖分很快消耗完，然后是消耗身体里的肌糖原，然后是肌肉里的蛋白质，最后是内脏蛋白，当内脏蛋白消耗完了之后身体才开始消耗脂肪。

1、当你饿的时候你消耗的是你身体里的蛋白质，也就是肌肉

当我们的身体饿的时候先消耗的是糖分，糖分很快的被消耗掉，然后消耗的是肌肉里的蛋白质，最后消耗的是身体的内脏蛋白，当你的一些都消耗完之后才开始消耗你的脂肪，你会看到很多人减肥是这样的你会发现他的确减掉的称，但是他的皮也比较松散。

2、怎么能不减掉肌肉而减掉脂肪？

每餐吃到七八分饱然后适当的增加一点力量训练，这样就可以慢慢的减少身体的脂肪让其转化成身体的肌肉，所以你还在等什么？想要变身肌肉男？快来试试我较你的方法！

赵素华 国家二级公共营养师/高级面点师/大连市营养学会理事/大连衡膳营养学院首席讲师/

到此，以上就是小编对于饿瘦运动瘦哪个更好的问题就介绍到这了，希望介绍关于饿瘦运动瘦哪个更好的4点解答对大家有用。